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Batido Energético de Frutos Secos Ingredientes: 1 plátano maduro, pelado y cortado en trozos Mantequilla de almendras, maní, u otra mantequilla, pero baja en calorías de preferencia. 2 cucharadas de avena 1 cucharada de miel o jarabe de arce 1 taza de leche de almendras (o tu leche preferida)
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Batido Energizante de Frutos rojos Ingredientes: 1 taza de frutos rojos mixtas (frutillas, moras, arándanos) 1 plátano maduro, pelado 1/2 taza de yoghurt griego natural sin azúcar 1/2 taza de leche de almendras (o tu leche preferida) 1 cucharada de miel o jarabe de arce (opcional) Cubitos de hielo
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Jugo Verde Antioxidante Ingredientes: 2 tazas de espinacas frescas 1 pepino, pelado y cortado en trozos 2 tallos de apio, cortados en trozos 1 manzana verde, cortada en trozos Jugo de 1 limón 1 trozo de jengibre fresco (un trocito muy pequeño), pelado 1 taza de agua de coco
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Ingredientes: 3 naranjas grandes, peladas y cortadas en trozos 2 zanahorias grandes, peladas y cortadas en trozos 1 trozo de jengibre fresco (opcional), pelado y rallado Agua fría (opcional, para diluir) Instrucciones: Pasa las naranjas y las zanahorias por un extractor de jugos para obtener su jugo fresco. Si
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Batido de frutos rojos y Espinacas Ingredientes: 1 taza de espinacas frescas 1/2 taza de frutos rojos mixtas congeladas (frutillas, moras, arándanos, frambuesas, etc.) 1 plátano maduro, pelado y cortado en trozos 1/2 taza de yoghurt griego natural sin azúcar 1/2 taza Leche vegetal o de tu preferencia. 1
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